Välj en sida
kirkkonummi

Ledd verksamhet för seniorer

Grupper med terminavgift 13.1-4.5.2025

Pris

Salverksamhet: vårtermin 36,10 €
Vattengymnastik: vårtermin 42,00 € + simhallens inträdesavgift

Anmälan

www.kuntapalvelut.fi/kirkkonummi 

Måndag

08.00 – 08.45  VATTENGYMNASTIK I LÄTT TAKT (101), nivå 1 (stora bassängen, grunda delen)

10.00 – 11.00  GYMTRÄNING FÖR SENIORER (102), nivå 1–2 (simhallen, gymmet)

9.30 – 10.30  SENIORBIL, AVGIFTSFRI VERKSAMHET, se s. 16 (Masaby)

11.30 – 12.30  SENIORBIL, AVGIFTSFRI VERKSAMHET, se s. 16 (Veikkola)

12.45 – 13.45  PIGGA GRABBAR (103), nivå 2–3 (simhallen, nedre salen)

13.00 – 13.45  TULES-VATTENGYMPA (181), nivå 3 (terapibassängen, VIP-utrymmet)

Tisdag

07.30 – 08.15  SENIORVATTENGYMPA (106), nivå 1 (stora bassängen, grunda delen)

10.00 – 11.00   SENIORGYMPA (107), nivå 1 (simhallen, nedre salen)

10.00 – 11.00  GYMTRÄNING FÖR SENIORER (108), nivå 1–2 (simhallen, gymmet)

11.00 – 11.45   UPPFRISKANDE VATTENMOTION FÖR VUXNA MED UTVECKLINGSSTÖRNING (185), nivå 2–3 (terapibassängen, VIP-utrymmet)

12.00 – 12.45   VATTENGYMPA I LÄTT TAKT (151), nivå 2–3 (terapibassängen)

14.00 – 14.45   SENIORVATTENGYMPA I DJUPT VATTEN (109), nivå 1 (stora bassängen, djupa delen)

14.00 – 14.45  VATTENGYMPA I LÄTT TAKT (152), nivå 2–3 (terapibassängen)

15.00 – 16.15   GYMTRÄNING FÖR SENIORER (186), nivå 2–3 (Veikkola skola)

Onsdag

10.15 – 11.00  VATTENGYMPA I LÄTT TAKT (153), nivå 2–3 (terapibassängen)

10.30 – 11.15  SENIORVATTENGYMPA (112), nivå 1 (stora bassängen, grunda delen)

10.30 – 11.30 GYMTRÄNING FÖR SENIORER (131) nivå 2-3 (simhallen, gymmet)

11.15 – 12.00  VATTENGYMPA FÖR RÖRELSEHINDRADE (187), nivå 3–4 (terapibassängen, VIP-utrymmet)

11.30 – 12.15  SENIORVATTENGYMPA (113), nivå 1 (stora bassängen, grunda delen)

12.00 – 13.00  SENIORGYMPA (154), nivå 2-3 (ungdomslokalen i Masaby)

13.15 – 14.00  SENIORVATTENGYMPA I TERAPIBASSÄNGEN (132), nivå 2–3 (terapibassängen)

Torsdag

07.30 – 08.15   SENIORVATTENGYMPA (114), nivå 1 (stora bassängen, grunda delen)

10.00 – 11.00  GYMTRÄNING FÖR SENIORER (115), nivå 1–2 (simhallen, gymmet)

11.30 – 12.30  LADIES (156), nivå 2–3 (simhallen, nedre salen)

12.30 – 13.15  NEURO-VATTENGYMPA (188), nivå 3–4 (terapibassängen, VIP-utrymmet)

12.45 – 13.45 GYMTRÄNING FÖR SENIORER (133), nivå 1-2 (simhallen, gymmet)

13.15 – 14.00 VATTENGYMPA I LÄTT TAKT (157), nivå 2-3 (terapibassängen)

14.00 – 14.45  SENIORVATTENGYMPA I DJUPT VATTEN (134), nivå 1 (stora bassängen, djupa delen)

14.00 – 15.00  HÅLLIGÅNG FÖR VUXNA MED UTVECKLINGSSTÖRNING (189), nivå 3–4 (simhallen, nedre salen / utomhus)

15.00 – 16.15  GYMTRÄNING FÖR SENIORER / CIRKELTRÄNING (158), nivå 2–3 (Veikkola skola)

Fredag

07.30 – 08.15   SENIORVATTENGYMPA I DJUPT VATTEN (118), nivå 1 (stora bassängen, djupa delen?

08.30 – 09.15   SENIORVATTENGYMPA (119), nivå 1 (stora bassängen, grunda delen)

10.00 – 11.00  SENIORGYMPA (120), nivå 1 (simhallen, övre salen)

11.00 – 12.00 SENIORBIL, AVGIFTSFRI VERKSAMHET, se s. 16 (Simhallen)

11.15 – 12.00  STOLGYMPA I VEIKKOLA (190), nivå 3–4 (Ungdomsgården i Veikkola)

Timbeskrivningar

Anmälning

VIP-utrymmet

För särskilt utmärkta vattenmotionsgrupper har vi reserverat möjligheten att använda VIP-omklädnings- och tvättrum. VIP-utrymmena är mindre än de allmänna utrymmena och de är i första hand avsedda för kunder med svårigheter att fungera i de allmänna omklädnings- och tvättrummen. VIP-utrymmena står till motionsgruppsdeltagarnas förfogande 15 minuter innan motionsgruppen börjar och 30 minuter efter att den slutat. Vi rekommenderar inte bastubad före vattengympa. Simkortet som berättigar till inträde i simhallen skall också stämplas då man använder VIP-utrymmet.

Nivåer
Välj den nivå som motsvarar din kondition just nu.

Nivå 1: Motion avsedd för dem med god kondition.

Nivå 2: För dem som motionerat i någon mån, lite lugnare motion än nivå 1.

Nivå 3: Försvagad funktionsförmåga, anpassad motion.

Nivå 4: Betydande begränsningar i funktionsförmågan. Timmen har långsamt tempo. Egen assistent i bassängen rekommenderas.

Om du behöver hjälp med att välja rätt gruppnivå, kan du vid behov ringa följande nummer:

Hälsoidrottsinstruktör, tfn040 561 2203
Idrottsinstruktör för specialgrupper, tfn040 563 4317